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成長期の野球肘｜「少し痛いだけ」で投げ続けてはいけない理由【相模原市】

成長期の野球肘｜「少し痛いだけ」で投げ続けてはいけない理由【相模原市】

「投げた後だけ肘が痛い」

「練習中は少し痛いけど、終われば大丈夫」

「試合があるから、少しくらいなら我慢して投げたい」

成長期の野球選手では、このような肘の痛みがみられることがあります。

特に中学生・高校生は、練習量が増えたり、試合が続いたりすると、肘に負担が蓄積しやすくなります。

大切なのは、「痛みが強くなるまで待つ」のではなく、早い段階で身体の状態を確認することです。

今回は、成長期の野球肘について、なぜ痛みを放置してはいけないのか、そしてどのようなことに注意すればよいのかを解説します。

野球肘とは？

野球肘は、野球の投球動作などによって肘に繰り返し負担がかかることで起こるスポーツ障害の総称です。

特に成長期では、骨や軟骨などがまだ発達途中であるため、大人とは異なる注意が必要です。

一口に「野球肘」といっても、痛む場所や原因は一人ひとり異なります。

例えば、

* 肘の内側が痛い
* 肘の外側が痛い
* 肘の後ろが痛い
* 投球時に痛みが出る
* 投球後に痛くなる
* 練習後から翌日にかけて痛む
* 肘の曲げ伸ばしで違和感がある

など、症状にはさまざまなパターンがあります。

そのため、「野球肘だから、とりあえず肘を休ませればいい」と単純に考えるのではなく、どこに、いつ、どのような痛みが出ているのかを確認することが重要です。

「少し痛いだけ」でも注意が必要な理由

野球肘で特に注意したいのが、

「痛いけど、投げられるから大丈夫」

という考え方です。

投球を続けていると、痛みが一時的に軽くなることがあります。

しかし、それだけで肘への負担がなくなったとは限りません。

痛みを感じながら投球を続けることで、さらに負担が蓄積してしまう可能性があります。

特に、

「最初は練習後だけ痛かった」

↓

「そのうち練習中も痛くなった」

↓

「強く投げると痛い」

↓

「日常生活でも違和感がある」

というように、症状が変化していく場合には注意が必要です。

「痛みがある＝すぐに重症」ということではありませんが、痛みが続いている状態を放置することもおすすめできません。

野球肘は「肘だけ」を見ればいいわけではありません

投球動作は、肘だけで行っているわけではありません。

足から始まった力が、股関節・体幹・肩・肩甲骨などを通って腕へ伝わり、最終的にボールへ力が伝わります。

そのため、身体のどこかに動きの問題があると、結果として肘に負担が集中することがあります。

例えば、

* 股関節がうまく動かない
* 胸椎の動きが少ない
* 肩甲骨がうまく動かない
* 肩の動きが悪い
* 体幹を安定させにくい
* 下半身から上半身への連動がうまくいかない

などです。

もちろん、これだけで「野球肘の原因」と断定することはできません。

ただし、肘の痛みを繰り返している選手の場合には、肘だけではなく投球動作や身体全体の状態を確認することが重要です。

「休めば治る」とは限らない

野球肘では、負担を減らすことが必要になる場合があります。

しかし、

痛みがなくなるまで休む → いきなり元の練習量に戻る

という方法では、再び痛みが出てしまうことがあります。

なぜなら、休んでいる間に痛みが軽くなっても、身体の動かし方や投球時の負担が変わっていなければ、復帰後に同じような負担がかかる可能性があるからです。

そのため、復帰するときには、

痛みの状態を確認する
↓
身体の動きを確認する
↓
必要な部分をコンディショニングする
↓
投球量・強度を段階的に戻す

という考え方が大切です。

保護者の方に確認してほしい「肘のサイン」

お子さんに次のような症状がある場合は、一度身体の状態を確認してみてください。

* 投球すると肘が痛い
* 投球後に肘が痛くなる
* 練習翌日まで痛みが残る
* 強く投げると痛い
* 肘の曲げ伸ばしに違和感がある
* 肘の痛みを繰り返している
* 痛みをかばって投げている
* 「試合があるから」と痛みを我慢している

特に、痛みが繰り返している場合や、痛みが強くなっている場合には、「そのうち治る」と決めつけないことが大切です。

強い痛み、腫れ、肘が動かしにくいなどの症状がある場合は、医療機関での評価が必要になることもあります。

相模原市で野球肘に悩む学生アスリートへ

えんどう∞スポーツ接骨院では、学生アスリートのケガやコンディショニングについて、痛みのある部分だけを見るのではなく、身体全体の動きや競技特性なども考慮しながら状態を確認しています。

野球肘の場合も、

「肘が痛い」
→「なぜ負担がかかっているのか」
→「身体のどこに問題があるのか」
→「競技復帰に向けて何が必要なのか」

という視点で考えることが大切です。

院長自身も野球・サッカーなどの競技経験があり、スポーツ現場での経験を活かしたコンディショニングにも取り組んでいます。

「まだ投げられるから大丈夫」

「少し休めば治るだろう」

と我慢してしまう前に、まずは現在の身体の状態を確認してみましょう。

大切な大会や試合をできるだけ良い状態で迎えるためにも、痛みを我慢し続けないことが大切です。

相模原市中央区・相模原駅周辺で、野球肘をはじめとしたスポーツ障害やコンディショニングについてお悩みの学生アスリート・保護者の方は、お気軽にご相談ください。

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エドゥトレ