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【相模原市】夏休みにスポーツ障害が増える理由｜学生アスリートが気をつけたいケガと予防法

【相模原市】夏休みにスポーツ障害が増える理由｜学生アスリートが気をつけたいケガと予防法

「夏休みに入ってから痛みが出てきた…」
「大会前なのに足や肘が痛い…」

このような相談は、夏休みになると特に増えてきます。

夏休みは部活動やクラブチームの練習時間が長くなり、合宿や遠征、大会も多く開催されます。運動量が急激に増えることで、身体への負担も大きくなり、スポーツ障害やケガが起こりやすい時期です。

えんどう∞スポーツ接骨院には、相模原市を中心に、町田市や八王子市からも多くの学生アスリートが来院されています。

この記事では、夏休みに多いスポーツ障害とその原因、そして早期復帰のために大切なポイントについて解説します。

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　　なぜ夏休みはスポーツ障害が増えるのか？

夏休みは普段より運動量が大幅に増えます。

例えば、

– 午前・午後の二部練習
– 合宿
– 練習試合
– 大会
– 自主練習

これらが続くことで筋肉や関節への負担が蓄積します。

さらに、

– 暑さによる疲労
– 睡眠不足
– 水分・栄養不足
– 回復不足

これらが重なることで、本来回復するはずの身体が回復しきれず、スポーツ障害につながります。

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　　 夏休みに多いスポーツ障害5選

① 足首捻挫

ジャンプの着地や切り返し動作で発生しやすいケガです。

特に

– バスケットボール
– バレーボール
– サッカー

では非常に多く見られます。

痛みが軽くなったからといって復帰すると再発するケースも少なくありません。

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② シンスプリント

陸上やサッカー選手に多く見られます。

すねの内側に痛みが出るスポーツ障害で、

– 練習量の増加
– ランニングフォーム
– 足部の機能低下

などが原因になることがあります。

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③ 野球肘

投球数だけが原因ではありません。

肩甲骨や股関節の動き、体幹機能が低下すると肘への負担が大きくなります。

フォームの改善も重要です。

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④ ジャンパー膝

ジャンプを繰り返す競技に多く、

– バスケットボール
– バレーボール

でよくみられます。

膝だけを治療しても改善しない場合は、股関節や足関節の動きも評価する必要があります。

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⑤ 腰椎分離症

成長期の学生に多いスポーツ障害です。

腰の痛みだけでなく、

– 股関節
– 胸椎
– 体幹

の動きも重要になります。

早期発見・早期対応が競技復帰への近道です。

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「痛みがなくなった＝治った」ではありません

スポーツ障害で最も多いのが、

**「痛みがなくなったから練習を再開したら再発した」**

というケースです。

痛みは改善していても、

– 筋力
– バランス
– 柔軟性
– 動作

が回復していなければ再発する可能性があります。

そのため、競技復帰までを見据えたリハビリが重要です。

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　　えんどう∞スポーツ接骨院のサポート

当院では、痛みを取るだけではなく、

**「競技に安心して復帰できる身体づくり」**

を目標にサポートしています。

初回は痛い場所だけでなく、

– 姿勢
– 関節の動き
– 足部アライメント
– 体幹機能
– バランス能力
– 動作

まで確認し、原因を評価します。

そのうえで、

– 手技療法
– 電気療法
– 超音波療法
– リハビリ
– コンディショニング
– パーソナルトレーニング

を組み合わせ、一人ひとりに合わせた施術プランをご提案しています。

競技復帰後も再発予防やパフォーマンス向上まで継続してサポートしています。

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　　　ご家庭でできる予防法

スポーツ障害を防ぐためには、日頃のセルフケアも大切です。

おすすめは、

– 練習後のストレッチ
– 十分な睡眠
– バランスの良い食事
– 水分補給
– 疲労を翌日に残さないこと

疲れが抜けないまま練習を続けると、ケガのリスクは高まります。

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　　よくある質問

Q. 痛みが少しあるだけでも受診した方がいいですか？

はい。

軽い痛みでも早めに対応することで、重症化や長期離脱を防げる可能性があります。

Q. 病院で「異常なし」と言われましたが痛みがあります。

画像検査で異常がなくても、筋肉や関節の機能、動作の問題が痛みの原因となっている場合があります。

Q. リハビリもできますか？

はい。

当院では、競技復帰までを見据えたリハビリやパーソナルトレーニングも行っています。

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　　 まとめ

夏休みは学生アスリートにとって成長できる大切な期間です。

一方で、運動量が増えることでスポーツ障害も増えやすくなります。

「少し痛いけれど我慢すれば大丈夫」と無理をすると、大会や新学期に影響が出ることもあります。

違和感や痛みを感じたら、早めの対応が早期復帰への第一歩です。

えんどう∞スポーツ接骨院では、治療だけで終わらず、リハビリ・コンディショニング・パーソナルトレーニングまで一貫してサポートし、学生アスリートが安心して競技に復帰できるようお手伝いしています。

エドゥトレ