神奈川県相模原でスポーツ障害・捻挫・腰痛に特化した接骨院！早期回復、早期復帰もお任せ下さい。
学生・アスリート多数来院 再発しない身体づくりまでサポート
えんどう∞スポーツ接骨院
CONDITIONING LABO
CONDITIONING LABO
相模原でスポーツによる手首の痛み・TFCC損傷・捻挫にお悩みの方へ。原因・正しい治療・再発予防まで、えんどう∞スポーツ接骨院がわかりやすく解説します。
「シュートの瞬間に手首がズキッと痛む」
「腕立てや床に手をつくと手首が痛い」
「ボールを投げるときに力が入りきらない」
「転倒して手をついてから、ずっと違和感がある」
「テーピングを巻けば何とかできるけど、本当は痛い…」
す
そんな状態で、無理をしながらプレーを続けていませんか？
スポーツを頑張る学生ほど、手首の痛みを「たいしたことない」「まだプレーできるから大丈夫」と我慢しがちです。
ですが、その小さな違和感の中に、手首の捻挫・TFCC損傷（手首の小指側の軟骨や靭帯のケガ）・腱鞘炎・成長期特有の障害が隠れていることがあります。
そして手首のケガは、放置すると自然に良くなるどころか、
✓ 握力が落ちる
✓ シュートやスローのコントロールが落ちる
✓ バットスイングやラケット操作に力が伝わらない
✓ 肘や肩まで痛くなる
✓ 長期離脱につながる
といった悪循環に入るケースも少なくありません。
この記事では、スポーツによる手首の痛み・ケガの原因、正しい対処法、早期回復のポイント、再発予防まで、相模原市中央区のえんどう∞スポーツ接骨院がわかりやすく解説します。
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スポーツで起こりやすい手首のケガ・痛みの種類
① 手首の捻挫
もっとも多いのが、転倒して手をついた時や、接触プレーでひねった時に起こる手首の捻挫です。
「少し痛いだけ」
「腫れていないから大丈夫」
と軽く見られやすいですが、実際には靭帯に細かな損傷が起きていることもあります。
この状態で無理をすると、手首の安定性が落ちて、何度も痛みを繰り返す“クセになる手首”になりやすくなります。
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② TFCC損傷（小指側の痛み）
**TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）**は、手首の小指側にあるクッション部分のケガです。
特に多い競技は、
など、ひねる・支える・衝撃を受ける動作が多いスポーツ。
症状としては、
といった特徴があります。
「ただの捻挫かな」と思っていたらTFCC損傷だったというケースも多く、早めの評価が重要です。
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③ 使いすぎによる炎症（腱鞘炎）
繰り返しの練習や負荷の蓄積で起こるのが腱鞘炎や使いすぎによる炎症です。
こうした積み重ねが炎症につながります。
最初は違和感程度でも、徐々にズキズキ・ジンジンする痛みに変わることがあります。
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なぜ手首のケガは放置されやすいのか
理由はシンプルです。
「痛いけど、まだできるから」
骨折のように明らかに動かせないわけではないため、プレーできてしまう。
だからこそ厄介です。
さらに、
「大会が近い」
「レギュラーを外れたくない」
「休みたくない」
「チームに迷惑をかけたくない」
そんな想いが、無理を続ける原因になります。
ですが、ここでかばい始めると身体は連鎖的に崩れます。
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↓
↓
↓
↓
これがスポーツ障害の典型的な悪循環です。
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こんな対処はNGです
要注意なのは次の行動です。
✓ テーピングだけ巻いて続ける
✓ 湿布だけ貼る
✓ 痛み止めでごまかす
✓ YouTubeを見て自己流リハビリ
✓ 「試合後に診てもらう」と後回し
特に多いのが、
「テーピングしてるから大丈夫」
これは半分正解で、半分危険です。
テーピングは支えにはなります。
ただし内部の損傷を治しているわけではありません。
根本の評価と治療が必要です。
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相模原で手首のケガの早期回復を目指すなら
えんどう∞スポーツ接骨院では、患部だけを見るのではなく競技復帰まで逆算したサポートを行っています。
全身評価
手首だけでなく、
まで確認。
「なぜそこに負担が集中したのか」を見極めます。
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炎症・痛みへのアプローチ
状態に応じて
を組み合わせ、炎症・痛み・可動域改善へアプローチ。
さらに酸素ボックスも活用し、身体の回復環境を整えていきます。
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プレー継続サポート
競技状況に応じて、
も実施。
「できる限り休まず、でも悪化させない」
そのバランスを一緒に考えます。
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再発予防までサポート
院内のコンディショニングラボでは、個別指導型のパーソナルトレーニングも可能。
までサポートし、再発予防×パフォーマンスアップを目指します。
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保護者の方へ
お子さんは意外と本音を隠します。
「大丈夫」
「少し痛いだけ」
「できるから平気」
そう言いながら、我慢していることがあります。
ですが成長期の手首の痛みは、単なる捻挫ではなく骨や成長軟骨への負担が隠れているケースもあります。
将来の競技人生を守るためにも、
“まだできる”の今こそ、診るタイミングです。
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まとめ｜小さな違和感が、大きな離脱になる前に
手首の痛みは、我慢して良くなることより、我慢して悪化することの方が多いです。
もし今、
「少し痛い」
「違和感が続く」
「テーピングでごまかしている」
そんな状態なら、身体からのサインかもしれません。
早めのケアが、最短の早期回復につながります。
相模原でスポーツによる手首の痛み・手首のケガ・TFCC損傷・再発予防でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
📍相模原市中央区｜えんどう∞スポーツ接骨院
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🕐平日13時〜22時（最終受付21時30分）
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