神奈川県相模原でスポーツ障害・捻挫・腰痛に特化した接骨院！早期回復、早期復帰もお任せ下さい。
学生・アスリート多数来院 再発しない身体づくりまでサポート
えんどう∞スポーツ接骨院
CONDITIONING LABO
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シンスプリントを早く治すには？すねの痛みの原因・治し方を相模原の接骨院が解説
シンスプリントとは、も解説！
「走ると、すねの内側がズキッと痛む」
「部活を休みたくないけど、このまま続けて大丈夫？」
「少し休むと良くなるのに、練習を再開するとまた痛い…」
そんなすねの痛みで悩んでいませんか？
その症状は、部活生に多いスポーツ障害のひとつ、シンスプリントかもしれません。
特に、サッカー・陸上・バスケットボール・野球・バレーボールなど、走る・跳ぶ動作が多い競技では発症しやすく、無理をして続けると長引いたり、疲労骨折につながるケースもあります。
ですが、早い段階で適切なケアを行えば、早期回復・早期復帰は十分目指せます。
この記事では、シンスプリントの原因・症状・正しい治し方を、スポーツ障害に力を入れている相模原の接骨院がわかりやすく解説します。
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① シンスプリントとは？症状と原因
シンスプリントとは、すね（脛骨）の内側に沿って起こる痛みのことです。
医学的には「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」と呼ばれ、筋肉が骨を引っ張り続けることで、骨の表面に炎症が起こる状態です。
こんな症状はありませんか？
✓ 走るとすねの内側が痛い（外側が痛くなる場合もある）
✓ ジャンプやダッシュで痛みが強くなる
✓ 練習後に足が重だるい
✓ 朝起きた時に張りや違和感がある
✓ 押すとピンポイントで痛い
✓ 休むと軽くなるが、再開するとまた痛む
1つでも当てはまるなら、シンスプリントの可能性があります。
主な原因
単なる「使いすぎ」ではなく、身体の使い方のクセが隠れていることも多いのが特徴です。
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② なぜ部活生に多いのか
シンスプリントは中高生の部活生に非常に多いスポーツ障害です。
成長期の身体は負担が集中しやすい
骨が急激に伸びる時期は、筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、骨膜へのストレスが増えます。
頑張る子ほど無理をしてしまう
「レギュラーを外れたくない」
「大会が近い」
「休みたくない」
そんな思いから痛みを我慢して悪化するケースが多くあります。
保護者の方からすると、
「ただの筋肉痛だと思っていた」
「気づいたら痛みが長引いていた」
というケースも少なくありません。
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③ シンスプリントでやってはいけないNG行動
早く治すために避けたいことがあります。
痛みを我慢して練習を続ける
炎症が悪化し、慢性化しやすくなります。
とりあえず湿布だけ
一時的に楽になっても、原因が残れば再発します。
ストレッチだけで済ませる
柔軟性改善は大切ですが、それだけでは根本改善になりません。
無理に走り込みを再開する
復帰のタイミングを間違えると振り出しに戻ります。
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④ 正しいケア・治療の方法
シンスプリントを早く治すためには、痛い場所だけを見るのではなく、身体全体を評価することが大切です。
炎症を落ち着かせる
まずは患部の炎症をケア。
足首・股関節の動きを整える
身体の動きが変わるだけで負担は大きく減ります。
フォーム改善
走り方・着地動作の改善は再発予防に直結します。
段階的に競技復帰
負荷を管理しながら戻すことで、安全に早期復帰を目指せます。
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⑤ 再発しないための身体づくり
シンスプリントは「治った後」が大切です。
再発予防には、
が重要です。
治療＋身体づくりまで行うことで、本当に強い身体になります。
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⑥ 相模原でシンスプリント・すねの痛みでお悩みなら
えんどう∞スポーツ接骨院（相模原市中央区）では、シンスプリントをはじめとした部活で多いスポーツ障害への対応に力を入れています。
当院では、
✓ 痛みの根本原因を全身から分析
✓ 手技療法＋物理療法で早期回復をサポート
✓ 酸素カプセルによる疲労回復ケア
✓ コンディショニングラボで再発予防トレーニング
✓ 部活後でも通いやすい夜間受付
と、治療から競技復帰、その先の再発予防まで一貫してサポートしています。
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｜我慢する前に、早めのケアを
シンスプリントは、放置すると長引きやすいケガです。
ですが、早く適切に対応することで、回復スピードは大きく変わります。
もし、
そんな思いがあるなら、一度身体の状態を確認してみませんか。
早めの相談が、早期回復へのいちばんの近道です。
相模原でシンスプリント・すねの痛み・部活中のスポーツ障害でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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