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バランス　体幹　腰痛　姿勢改善　相模原駅

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こんにちは！
本日7/11(金)☁️、最高気温27℃、最低気温21℃
比較的涼しくなるみたいですが湿度は高いのでご注意くださいね！

今回はバランス器具(バランスマットとバランスディスク)をご紹介して行きますね！
🤔バランス器具って何？
・その名の通りバランス力を鍛えるものです
・バランスマットは柔らかいウレタン素材のクッションのようなマットで、立ったりした時にフワフワして安定しづらいものです
・バランスディスクはディスク状のバランスボールのようなものです。ディスク状になっているのでグラグラし安定しづらいです
🤔どうやって使うの？
・両脚で乗る
・片脚で乗る
・膝立ちで乗る
・手で乗る
・リハビリとしても
・乗りながら別の動きをする　　etc…
🤔何が強くできるの？
・バランス力
・体幹力
・片脚の安定力
・肩の安定力
・怪我予防　　etc…
💪トレーニング例
・スクワット(ディスク)
・片脚バランス(ディスク、マット)
・腕立てキープ(ディスク)
☝️最後に
・バランス種目はスポーツや日常生活においてもとても重要です。バランスを鍛えることでパフォーマンスが上がったり歩きやすくなったりしてきます。バランス種目も沢山の種目があるのでぜひ体験してみてはいかがでしょうか！！



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