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【足首の捻挫・スポーツ障害】その復帰間違ってませんか？

【足首の捻挫・スポーツ障害】その復帰間違ってませんか？

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【足首の捻挫・スポーツ障害】その復帰、間違っていませんか？

足首の捻挫・靭帯損傷・スポーツ障害でお悩みの方へ。

「歩けるようになったから大丈夫」
「痛みが引いたから復帰」

👉 実はそれ、再発する一番の原因です。

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🔍 足首の捻挫が治らない本当の理由

足首のケガは
👉「靭帯」だけの問題ではありません

重要なのは👇
• 可動域（足首の動き）
• 筋力（ふくらはぎ・足部）
• バランス・神経機能
• 体の使い方（動作）

👉 特に「バランス・神経」が戻らないと
捻挫を繰り返します

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🦶 足首捻挫｜正しいリハビリの流れ

① 炎症を抑える（アイシング・安静）
② 可動域を戻す（足首の動き改善）
③ 神経・バランス回復（片足立ちなど）
④ 筋力強化（ふくらはぎ・足部）
⑤ スポーツ動作へ復帰（ダッシュ・切り返し）

👉 この順番を守ることが
早期回復・再発予防のカギ

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⚠️ よくあるNGパターン

✔ 痛みが引いたらすぐ走る
✔ テーピングだけで復帰
✔ 筋トレだけやる

👉 これが
「捻挫グセ」の原因です

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🔑 スポーツ復帰のチェックポイント
• 片足立ちで安定（左右差なし）
• 片足ジャンプができる
• 着地で痛みなし
• ダッシュ・切り返しOK
• 不安感なし

👉 「動き」が戻っているかが重要

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💡 当院の特徴

当院では
✔ 足首の捻挫・靭帯損傷・スポーツ障害に対応
✔ 学生アスリート〜一般の方まで対応
✔ スポーツコンディショニング・パーソナルトレーニング併設
✔ 競技復帰まで段階的にサポート

👉 「その場しのぎ」ではなく
再発しない体づくりまでサポート

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📢 こんな方はすぐご相談ください
• 足首の捻挫がなかなか治らない
• 部活に早く復帰したい
• 何度も捻挫を繰り返している
• 病院で安静と言われただけ

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🔥 まとめ

足首の捻挫 / 靭帯損傷 / スポーツ障害 / 足首の痛み / リハビリ / 早期回復 /
競技復帰 / 再発予防 / 接骨院 / スポーツコンディショニング

👉 足首の痛み・捻挫でお悩みの方は
お気軽にご相談ください！



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