PAGE TO TOP

バレーボール　膝の痛み　指が痛い　腰痛　相模原接骨院

バレーボール　膝の痛み　指が痛い　腰痛　相模原接骨院

こんにちは！
本日10/31(金)、最高気温℃、最低気温℃
本日はハロウィン🎃👻古代ヨーロッパの原住民ケルト族の祭りが起源とされる。アメリカでは、仮装した子供達が「お菓子をくれなきゃイタズラするぞ」と唱え、近くの家を訪ねる。

今回はバレーボール(以下バレー)についてお伝えして行きますね！
🏐バレーとは？
・バレーは、6人対6人でコートを挟んでボールを打ち合うスポーツです
・相手コートにボールを落とすか、相手が反則をした時に得点が入ります
・1セット25点先取、3セット先取したチームの勝ちです
🏐基本ルール
・1チーム6人(前衛3人、後衛3人)
・3回以内のタッチで相手のコートに返す
・プレー中にネットに触れると相手の得点
・回転制(1点ごとに選手が時計回りにローテーション)
・ネットの高さは男子：2m43cm，女子：2m24cm
🏐主なプレーの特徴
・サーブ：ゲーム開始や得点後に後衛から打つボール。ジャンプフローターやフローターなどがある
・トス：味方が打ちやすいようにボールを上げるプレー。正確さが求められる
・スパイク：トスされたボールを相手コートへ強く打ち込む攻撃。ジャンプ力とタイミングが重要
・レシーブ：相手のサーブやスパイクを腕で受ける守備。主に前腕でボールをコントロール
・ブロック：相手のスパイクをネット際で止める守備。手の出す角度がポイント
🏐よくある怪我、障害
・肩：インピンジメント症候群、腱板炎
・腰：腰椎分離症、筋筋膜性腰痛
・膝：ジャンパー膝(膝蓋腱炎)
・足首：足関節捻挫
・指：突き指、脱臼
🏐予防とケアのポイント
・肩、股関節の柔軟性を保つ(動きの連動性を高める)
・下半身の筋力、体幹安定性を強化(着地衝撃を減らす)
・練習前後にストレッチ、モビリティ(動きやすさ)
・痛みが出始めたら早めのアイシング、治療を行う
🏐バレーボール漫画、アニメ
・健太やります！
・ハイキュー‼︎
・ハリガネサービス　　など
☝️まとめ
・バレーボールは瞬発力、判断力、チームワークが求められるスポーツです。
・特にジャンプ、スパイク、ブロックといった動作で下肢、肩への負担が大きいため、予防やケアを意識することで長くプレーを続けられますので、悩んでいることがあればお気軽にご相談くださいね！



Copyright (C) 2015 endo-seikotsuin. All Rights Reserved.