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ランナーズニー　膝の痛み　走ると痛い　首こり　相模原中央区

ランナーズニー　膝の痛み　走ると痛い　首こり　相模原中央区

こんにちは！
本日8/4(月)☀️、最高気温37℃、最低気温26℃
8月に入りかなり暑くなって来たので、水分補給忘れずに！

今回はランナーズニー(腸脛靱帯炎)についてお伝えして行きます！
🤔ランナーズニー(腸脛靱帯炎)って何？
・ランナーズニーとは別名腸脛靱帯炎ともいい、膝の外側が痛くなる怪我です
・走りすぎたり姿勢が悪いと負担が加わり痛みが生じます
🤔どんな人がなるの？
・連日の走りすぎ
・急に長い距離を走った方
・足の使い方やフォームが悪い方
・筋肉のバランス不良　　etc…
🤔どんな症状があるの？
・膝の外側がズキッと痛む
・走ったり階段を昇降すると痛む
・ずっと走ってると痛みが増す　　etc…
🤔治療法は？
・安静、強度調整
・RICE処置
・物理療法(電気など)
・ストレッチ、筋トレ
・フォーム修正
・靴の見直し
🤩当院で出来ること
・電気治療(超音波、コンビネーション治療)
・筋肉へのアプローチ(ほぐしやストレッチ)
・パーソナルトレーニング(フォーム修正、身体の使い方指導)
・アドバイス
☝️最後に
・ランナーズニーはスポーツをしている人はもちろんのこと一般の方でもなり得るので、痛みを感じたら早めの受診をおすすめします。
・当院でもやれることは多いので我慢せずに、お気軽にお越しくださいね！



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